哈他瑜伽是最具影响力的传统瑜伽体系之一，也是众多现代瑜伽流派共同源流。

该课程主要为了帮助学员了解瑜伽的基本认知，及后期系统深入的学习瑜伽的中高级体式，了解瑜伽文化背景知识和哲学知识，从骨骼肌肉层面去分析瑜伽体式的做法及要点独立完成哈他瑜伽课程及相应的体式辅助。

体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。体能训练通过锻炼人体力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质来提升人体基本的运动能力及心肺功能，是运动能力的重要构成因素。

是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。

强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合,它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种;在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处

又叫反重力瑜伽，利用绳索吊床作为铺具，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性

利用球的不稳定性和弹性来针对性训练，提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

同时提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性，具有调整姿态、心肺的功能。还有适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人，借助着简单的瑜伽运动，来帮助学员塑造完美形象。

主要针对于刚开始毕业的学生，教学上的指导，教学技巧，口令词，课堂的掌控，体式精准顺位，辅助手法，以及一个瑜伽老师具备的素质等，学完之后让你更有自信的出去上好一堂课。