如果要找到哪一种运动是类似一场优美的飞行，那应该非空中瑜伽莫属了。在色彩明亮的吊床上做出各种体式，那是一种脱离重力的轻盈和优雅，华丽如是蝴蝶，翻飞起舞。

空中瑜伽（Aerial Yoga）是一个全新的流派，最早来源于Robert Martin的重力牵引理论，通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡。

1991年由Christopher Harrison先生率先将其归纳成系统的课程，取名AntiGravityAerial Yoga（反重力瑜伽）。

空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。

具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，快速增加练习者的自我觉察和专注力，比地面上的瑜伽更具趣味性和互动性。

那种没有重力束缚，在空中自由飘荡的感觉很难让人拒绝，但很多瑜伽初学者在看到一些空中瑜伽体式图片或视频之后不仅开始暗自咋舌：

“他们怎么做到的？”

“万一摔下来怎么办？”

“倒立难道不会晕？”

不用担心，空中瑜伽需要特殊的设备和专业的教练指导，全方位保障联系者的安全，初学者在尝试过后，也会爱上这种空中的艺术。

空中瑜伽的好处很多，利用吊床倒立可以自然的牵引脊柱，对肩颈僵硬和腰椎不好的同学有很好的理疗作用，还可以让新鲜的血液进入大脑，增强免疫。

空中瑜伽吊绳绕在腹股沟和腋下的淋巴区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂，副乳，大腿明显变瘦。

空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量，并有效减少腰腹多余脂肪，促进胃肠蠕动，塑形效果显著。

空中瑜伽和普通的地面上的瑜伽相比，塑形效果会更好，因为需要更强的肌力和肌耐力，上1节空中瑜伽相当于地面上上7节，可以更好的增强手臂力量，增强身体的平衡能力，更好的锻炼到身体的肌肉。

在这里，

体验一次优雅的舞动，

进行一次精进的习练，

完成一次美丽的蜕变。

 课程内容：

第一天

空中瑜伽基本知识及设备组装、清洁、维护

空中瑜伽呼吸训练

如何建立与瑜伽床连接

空中练习原理及注意事项

7个吊床基本动作

热身+拜日式体式教学及辅助技巧

伸展体位教学与辅助技巧

空中瑜伽基础解剖与相关结构肌肉功能解析

脊椎及背部理疗原理与辅助技巧

第二天

地面站立、跪立、俯仰体式串联部分

地面核心训练与练习技巧

空中瑜伽与运动生物力学

通过吊床提升关节的稳定性和灵活性

臀腿塑形专题训练

体位口令练习

教学及辅助技巧

第三天

基础倒立教学及安全技巧

腰腹塑形专题训练

倒转体式系列

空中翻转系列练习

串联体位口令练习

教学及辅助技巧

第四天

课程编排技巧与变化

融合普拉提的元素的动感课程节奏把控、音乐选择

课程结业考核

  禁忌人群：

空中瑜伽课程适合各个年龄层各种体质的朋友，但以下情况不适合练习空中瑜伽：

1.孕妇

2.严重高／低血压患者

3.腰臀部做过整形美容者

4.严重的骨质疏松患者

5.腕关节受伤、近期做过骨骼肌肉等手术者

  导师简介：

金杨

亚协瑜伽高级瑜伽导师认证

Ashtanga 密集培训认证

艾扬格密集课程认证

港式空中瑜伽私教、美式空中瑜伽一、二级认证

人体运动解剖+动静评估

运动康复、孕产理疗师认证

普拉提垫上高级功能训练师

普拉提大器械功能训练师

维密急速瘦身专业导师

天空很美            

爱瑜伽的你，更美。

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