不知不觉四个月的哈他瑜伽导师培训班就要结束了，虽然只有每天晚上上课，不过课堂上我还是学会了很多东西。我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像其它运动那样要求苛刻。练习瑜伽不需要太大的地方，也不需要复杂的设备，任何人群都可以进行瑜伽的练习，不一定要去健身房，在家里和寝室里都可以。而它的好处也是十分广泛的，它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我心绪不一那么平静，请绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。

　　“每次调息，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁骛，集中所有意念，开始瑜伽的一呼吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。学习瑜加前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我们只有做到自己的极致就行了，不需要攀比谁谁谁能做的

　　童好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境。我会把它带入我以后的为人处世方面去。

　　学习瑜伽的八支后，才明白真正修行者是如何不断完善自我和对美好生活的探索。单从瑜伽体式上来看，看似简单易学，实则必须达到身心合一，无杂念，带着感知不断习练才能真正发掘其内涵。原以为在短时间内能练习到标准的体式便可，通过学习后明白，练习瑜伽的最终目的并不是强调标准的体式。只有在自己身体承受范围内，带着感知去练习，同时配合呼吸、动作和冥想，一点一点的去体会，集中精力的练习才能学到瑜伽的精髓。瑜伽中重要的一支还包括冥想，冥想是一种释放思想的过程，身心得到休息，当我们专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念，打开自己的心扉。瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，

　　这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，使自己的身体回归自然怀抱在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份平静与淡定去面对人生。

　　最后，感谢吴老师四个月悉心的教授。您的每一句赞扬，都成为我的动力；每一句指正，都会让我想要做的更好。老师辛苦了！感谢亚协给我这么好的课程体验。
      
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