其实我本来体质较差，之前还一直不在乎，专想挑战自己，学习力量型瑜伽，结果去年12月中旬练习单腿绕头前屈的体式时，听到坐骨那里响了一下，一周后感觉站立前曲受限，由于不明显仍坚持练习，两周后无好转，练习后左腿外侧及臀部有痛感，前曲感觉左腿筋短，怀疑腘旁腱拉伤或坐骨神经痛，停止练习静坐一周，仍无好转，开始尝试热敷及问诊，热敷一周，不见好转前曲只能直角。
情绪转差，因为受伤时听到坐骨有声响怀疑还是骨头的问题，自己感觉单腿绕头前屈，是比较明显的骶髂关节后脱位的病因，伤后症状也基本相似，也许只是较轻微的半脱位，28日尝试用前脱位方式复位，用拉力带保护屈膝展髋做仰卧起坐，坐骨及韧带处有感觉，大概5-10次起身，症状立即缓解，前曲问题不大了，隔日再做，症状已经不明显了，前曲基本无异样，这几天前曲基本恢复到以前的状态。还需慢慢来,防止反复，练习还是从节后开始。
核心力量是我的弱项，不解决这个问题练习还会受伤。
我喜欢ashtanga、热瑜伽、流瑜伽也不是没有道理，有固定的程式操作,循序渐进可以看到进步,安全性也可以自己把握。哈他是基础,可课堂随意性又很大，某种程度上会因由老师而制约，比不上自己在家根据教程练习瑜伽来的自由。
练习中安全性非常重要，如果有受伤应该停止练习，即使只是酸痛也会分散注意力导致再次受伤。
现在的习惯是只反复一个体式练习很久，注意体式中呼吸和呼吸中体式的体会，心态有慢慢恢复,有信心开始尝试自我练习。
一旦出现练习瑜伽受伤的情况，自身情绪起伏的变化会开始怀疑自己，担心不能恢复，如果连拜日式都不能做，有点不敢想会怎样。还是要对自己有个基本认识，保持良好的自信心。
有人说，练习瑜伽要从伤痛中找到原因，总结一下，就是自己的财富。我还在想，没想清楚，慢慢总结。
