一、维持动作完成的稳定性
 

　　像瑜伽砖，瑜伽抱枕等瑜伽用具就可以给我们的身体提供一点支撑的能力，帮助我们更好的完成标准动作同时可以稍轻松的保持住动作，提高身体的稳定性。
 

 

　　我们将瑜伽轮平放在地面上，右腿膝盖跪在上面，左腿向前伸展屈膝，将双腿大腿拉抻成一个水平线上，手臂向上举起抓住另一只手，用右侧手臂勾住抬起的右脚。
 

 

　　双脚站在地面上，手臂向前伸出按住地面，双脚靠近头部将上半身固定倒立，再将左腿向上伸展再向后拉抻的过程中将右腿抬起，双腿前后拉抻。
 

 

　　将瑜伽轮抵住墙壁放置在地面上，手臂在瑜伽轮上地面伸直倒立，同时我们用头部抵住瑜伽轮，双腿成屈膝状态慢慢抬起，完成倒立保持半分钟。
 

　　二、辅助拉抻未舒展的韧带
 

　　在我们完成一些伸展难度大的体式时如果双手够不到脚掌，就用瑜伽伸展带来辅助完成动作，其具有弹性可以帮助伸展韧带并保持更长的停留时间。
 

 

　　站在地面上，左腿向前迈出一大步，将瑜伽轮放在右腿大腿下方支撑大腿，同时加大双脚之间的距离拉抻双腿韧带，上半身向后拉抻同时双手举起向后拉抻。
 

 

　　让我们坐在地面上双脚并在一起膝盖向上顶起，让脚后跟靠近臀部。同时将瑜伽轮放在我们背后，身体向后仰在瑜伽轮上，手臂向后抓住瑜伽轮，颈部发力将头部抬起。

 

　　一个靠近墙壁的倒立动作，过程中我们可以一瑜伽轮作为辅助工具完成动作。双手抓住瑜伽轮用手肘及头部顶着地面倒立，双腿屈膝向后抵住地面。
 

　　三、帮助身体缓慢过度难度
 

　　此篇体式都会使用的瑜伽轮，在动作完成时支持身体调整姿势，同时也可以按摩我们的小腿大腿柔软韧带舒展紧张的肌肉，从而给身体一个适应时间去加强难度。
 

 

　　坐在地面上背部躺在瑜伽轮上，臀部抬起让肩膀及头部触碰到地面，双手在地面上抓住瑜伽轮的两侧，右脚踩在瑜伽轮上，将左腿向上伸直，再双腿交换完成动作。
 

 

　　身体向下趴在瑜伽轮上，身体向前移动让下巴触碰到地面，手臂弯曲支撑地面防止身体滑动，腹部抵住瑜伽轮的同时将我们的双腿屈膝向上抬起，像一个凶猛的蝎子一样。
 

 

　　第一步很简单我们的双腿屈膝蹲下的同时。将上身向前伸展，用手掌抓住瑜伽轮手肘按在地面上，左腿向上拉抻将右腿也抬起，控制身体重心保持好动作。