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瑜伽什么时候做最合适?
2018-07-20   亚协整理发布
世界瑜伽大师艾扬格说一天中最佳的练习瑜伽的时间是黎明或傍晚。
清晨练习瑜伽体式会困难些,因为身体还有些僵硬。
早晨精神很振作,但是随着时间的推移,精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。
身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。

瑜伽什么时候做最合适?

傍晚的瑜伽休式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张,使练习者感到振作以及宁静平和。
因此,那些较难的休式应该在人的意志和决心更强的清晨练习,而那些刺激的体式(比如头倒立式和其它变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。
瑜伽体式最好在空腹时练习。
假如很难做到,那么就在练习前喝一杯咖啡,可可或牛奶。如果是清淡的饮食,1小时后再练习瑜伽代式不会感到有什么不适。
如果吃得很饱,那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习。在练习完大经营方式半小时后可以就餐。
淋浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。
瑜伽体式的练习后,由于出汗身体会发黏,因此最好在15分名后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

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