①摆正心态，不要急于去做自己暂时还做不到的体位。
一个体位，可以有很多种降低难度的方式，比如采用瑜伽砖等辅助工具，或者降低体位本身的难度。盲目的去急于求成很可能会受伤；此外，做出的体位可能会变形，这样不利于在逐渐进步中体会体位的要领。
②打好基础。
可以从基础的山式、树式、拜日式做起。仔细的领悟这些体位。保证基本的体式是正确的，可以为之后进一步的瑜伽锻炼打好基础。呼吸是瑜伽练习的基础，学会调整自己的呼吸，让身心放松下来。
③练习瑜伽的准备条件。
练习之前最好保持空腹3-4小时，不可在胃部负担较重的时候。因为瑜伽是以人的脊柱为中心，进行前后左右的伸展，胃部负担较重时，会产生恶心、头痛等不适症状。
练习后2个小时不要进食大量食物
练完后，胃部处于休息状态。刚练完就吃会造成血液回流到胃部。
瑜伽需要在通风的环境、舒缓的氛围下进行。
