一、拜日系列--苏醒
1、能使身体在萌动的状态苏醒过来；
2、最有效的从身体的僵硬状态到柔韧状态；
3、帮助身体以最好的状态进入体式。
二、三角系列--稳定
1、纠正脊柱弯曲，培养良好的体态；
2、加强侧腰肌，消除侧腰赘肉；
3、侧伸展，促进腋下、肋下淋巴排毒，改善皮肤问题；
4、刺激胰腺，强化消化功能，改善糖尿病，伸展内脏，改善内脏功能。
5、通过加强脚部的根基、退步的力量从而使身体的稳定杆增强。
三、战士系列--力量
1、促进全身血液循环、加速排毒；
2、燃烧腿部、腹部脂肪，达到减肥功效；
3、强壮腿部、腰腹部肌肉力量，延缓衰老。
