我们从瑜伽中受益的，不仅仅是肉眼可见的体魄强健外，还有逐渐增强的身体灵活性、平衡力。另外，还有一个常常被忽略的是练习瑜伽能有效缓解身体的疼痛和一些疾病，比如关节痛、头痛、背痛、消化问题、肌肉僵硬等一些慢性病。
值得注意的是，增加身体的灵活性是缓解上述问题最见效的方式，尤其对肌肉酸痛和僵硬有独特的疗效。因此，这就需要你不断地给肌肉刺激，尤其是拉伸，频率最好保持到每天一拉伸或至少每周拉伸2-3次，可以灵活关节、柔软肌肉，消除身体的紧绷感。
亚协瑜伽认为，虽然瑜伽作为练习是理疗性的，但是瑜伽老师与瑜伽理疗师之间以及瑜伽课与瑜伽理疗课之间存在显着差异。清楚这些差异对于老师与理疗师，以及对学生或者理疗客户有帮助。我们将从瑜伽学生与瑜伽理疗客户，瑜伽老师与瑜伽理疗师，及瑜伽课与瑜伽理疗课的角度来看这些区别。
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