十月怀胎对妈妈来说是件幸福的事，然而伴随开心之后，各种问题接踵而来。头三个月，有的妈妈会有早孕反应，恶心、呕吐，什么也吃不下，孕晚期肚子越来越大，担心各种妊娠纹，还有睡眠问题也来了。
水的浮力让习练更容易：在水中，孕妈咪的身体处于相对放松的状态，更易释放在陆地上的身体重力，身体的各个关节也比在陆地上更容易打开，便于完成瑜伽的各种体式。因此，水中瑜伽在减少孕妈咪由于孕期体重增加而造成的对盆底肌肉及下肢压力的同时，也让瑜伽练习的效果更加明显。
水的阻力增强习练效果：在利用水的浮力开展练习的同时，水还会对孕妈咪的身体有一个反作用力，通过对抗水的阻力，孕妈咪可以更好的加强身体的肌肉力量，锻炼身体的耐力及骨盆的稳定性，为分娩做好充分的体能准备和身体支持。
水环境提升专注力：与普通瑜伽相比，水中舒适的环境，让孕妈咪的充分感受到水对她们的保护。适宜的温度避免了孕妈咪因动作习练流汗而造成的不适。因此，水中瑜伽使孕妈咪达到身心愉悦的同时，对她们专注力的提升也起到了良好的辅助效果。
孕妈咪练瑜珈不仅有助于自身的健康，而且可以使分娩更加顺利、轻松。最近流行的水中瑜伽更是一种新型的有氧运动。炎热的夏天，时尚孕妈咪喜欢带眷胎宝宝下水瑜伽，避暑放松的同时还可以锻炼，并且使孕妈咪的皮肤光洁润泽、富有弹性。
但需要注意，别去人多的地方。不会游泳的人水中很难保持平衡，难免会有碰撞，安全工作必须做好。
