任何运动对身体健康都有一定程度的促进作用，正所谓生命在于运动。
瑜伽只是诸多运动形式中的一种，只不过它对身体的作用是会方位的，无论体形、柔韧、力量、呼吸等，且对心灵的作用相对其他的运动方式来说，
它更全面、更深入一些，它能在瑜伽的过程中，逐渐打通身、心、灵的连结，让身体与生命朝着身体与生命本来的面目发展，还原生命真实的本原。
瑜伽在调整身体的同时，也将调节人的呼吸、情感与意识，向着正常、健康的方向引导人的思想与观念。让人成为一个平和、丰富、充满着爱、清醒地认识世界与自己的人。
在练习前、练习中、练习后都要注意观察身体的感受，这一点非常重要。因为在瑜伽练习中，身体会呈现不同的状态和极限，如有不适，慢速进行。没有人比你自己更了解自己的身体。你整天坐着工作，背部感觉到疼痛，就需要做额外的腰椎减压练习。如果你有持续性的背部疼痛，就需更加注意要多做些活动腰椎的体式。
