首先，练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性；
其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求新深层次的统一于完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。
再者，瑜伽的很多姿势对中老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱，肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效。
0基础的老年人，建议让孩子给自己买一张防滑的瑜伽垫，下载一些基础的瑜伽视频，从简单的瑜伽体式入手，单个体式分开来练习，不必一定要跟上视频中的节奏，舒展自己的身体，强身健体就好。
