清晨瑜伽第一式：双腿加强背部伸展式
两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁；
吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前；
呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低；
吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度；呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。
重复上述动作，6个一组。
清晨瑜伽第一式：坐姿展臂式
双膝并拢弯曲，脚背贴地，跪坐在你的脚后跟上；
随着吸气，抬起并伸展你的手臂，双手合十于头顶；
背部和手臂向后伸展，停留5次深呼吸；
重复以上动作，6个一组。
小贴士：所有的瑜伽练习，我们都不建议在过软的床上进行，想要减少对身体的伤害，还是在瑜伽垫上进行才最适宜哦!
