授课老师们从始至终都强调知觉的重要性，可是在课堂上有多少老师引导同学注意知觉呢？很少、很少有老师去引导知觉的练习。没有专注知觉的引导基本上可以说成，是在摆造型也不为过。
瑜伽为什么可以塑型、瘦身、提升气质？当你在肩颈理疗课程上的知觉关注了小龙虾，你还想要胸大、背挺？只有做梦了。对于瑜伽的知觉，只有靠老师课下自虐时去感受，体式的一点点改变，锻炼的感受、功效大不同。
下面是小编听老师讲过的引导词，不一定是原话，但大概是这样的引导方式。
山式站立，左脚向后一小步，双手扶髋。
吸气，手臂向上，眼随手动，看向指尖。呼气，折叠髋部，上身向前弯曲，直到背部与双腿形成一个直角，手臂于背部一条直线。同时左腿向后向上，与背部平行，脚趾回勾。保持髋部中正，身体稳定。
吸气双手向上，左腿回落，还原山式。
