上犬是一个挺费力的体式，但功能却很齐全。属于后弯体式，不仅能够伸展胸部、腹部和肩部，还可以强健臀部，即塑臀，强健脊椎和双臂，刺激按摩腹部器官，减少压力，缓解疲劳及坐骨神经痛。而且，这个体式做起来特别帅气，尤其是在海边时，跟海狮一样器宇轩昂。
上犬式能改善体态，强健脊椎、手臂、手腕伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部，紧实臀部、刺激腹部器官，有助于缓解轻度忧郁、疲劳和坐骨神经痛。对哮喘有辅助治疗作用。
这个体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。这个体式增强脊椎．治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环，使其保持健康。
