猫咪平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，而通过模仿一系列猫动作的瑜伽运动，可以达到帮助睡眠、缓解腰背酸痛的功效。
比如猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，而且能很快进入梦乡。
猫式能够充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性;促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;矫正背部，是脊柱恢复弹性;丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪;对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
