猫伸展式是一种常见瑜伽姿势。多练猫伸展式可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性,调养妇女生殖器官,缓解痛经,促进消化,缓解轻度便秘,缓解压力。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
猫式伸展可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，用来缓解背痛。一般无器械训练中，猫式伸展也是放松肌肉、小关节的好方法，非常适宜早起锻炼，放松筋骨，让人精神百倍。
猫式伸展还有以下功效：
增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；
通过充分伸展背部和肩颈部，改善血液循环，可以缓解或消除背部和肩颈部酸痛和疲劳；
矫正背部，使脊柱恢复弹性；
缓解女性痛经；
促进消化，缓解轻度便秘；
对于因为体态而导致的骨盆前倾、子宫移位，可以帮助子宫恢复正常位置。
