空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
1、建议头发整洁束发，避免缠绕吊床。
2、不佩戴任何首饰和尖锐视频。
3、过膝盖的紧身瑜伽裤子，短袖或长袖运动衣服，避免松身衣裤。
4、避免水晶指甲钩挂吊床。
5、饭后两个小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈体式。
6、避免飞行前喝饮料和其他酸性液体。
7、听从老师口令，避免自行上带飞行。
8、新练习学员飞行中会有些头晕，如非常不适需停止休息。
9、生理期不做任何倒立、压腹，只可做简易伸展练习
如果你准备好了，你就可以在天空飞翔了！空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。
