船式的好处有哪些？船式是一个非常累的体式，能够坚持下来的都是达人呀，你们的坚持必然是有效果的。



＊ 强健腹部,臀屈肌和脊椎

＊ 刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠

＊ 帮助缓解压力

＊ 提高消化能力

＊ 船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

同时练习时请注意：

1.拱背,胸腔向后，肩膀紧张，下巴向前：

如果发生这样的情况，需要将胸腔上提，腹部和背部肌肉用力将脊柱拉直。

2.尾骨而不是坐骨着地：

这时候可以双手指尖点地，转动骨盆，让坐骨着地，而不是尾骨

3.面目紧张，咬牙切齿

记得配合呼吸，放松面部，上半身用的是核心和后背力量，而不是面部肌肉！