很多东西都会导致筋膜（包住肌肉的复杂织带，比如脑和脊髓周围的叫做脑膜）收缩，比如压力，受伤，炎症。然后会导致身体的移动性和运动范围减小，阴瑜伽通过释放腱膜的挛缩恢复并保持健康的运动范围。
2.能量（气）将在整个身体中更好地流动。
气，中医的重要理论，在整个身体中循环，但可能会阻塞或停滞，特别是在关节中，引起疼痛或退化。针刺刺激关节过渡的许多关键点，帮助气流更顺畅。以类似的方式，阴瑜伽轻轻地强调关节，解除卡住的气。当你的气流平稳时，就像在练习瑜伽练习之后一样，你会感觉到一种自我缓解的感觉。
3.可以舒缓神经。
阴阳理论是关于变化的平衡过程，即事物在宁静的内向状态（阴）和活跃的外向状态（阳）之间循环。阴瑜伽刺激阴阳平衡方程，副交感神经系统，从中获得阴阳平静。如果不注意自己的这一面，可能会导致精神倦怠。
4..可以毫不费力地进入冥想状态，并自然地学习如何冥想。
保持相对静止的阴瑜伽姿势几分钟，都可以让你身体上准备坐在冥想姿势，并教你如何冥想的基本动力。你可以为你的经验在垫子上带来阴阳的品质。与其试图控制自己的思想并将其专注于特定的事情，不如试图控制自己的想法并将其专注于特定的事情，而不是试图控制自己的想法并将其专注于特定的事情。
5.感觉更加平衡。
当你的身体释放紧张气氛时，你的气质顺畅流畅，柔和的接受能力调节你的思维力度，你可以在你的存在中发现阴阳气质之间的绝妙平衡。这意味着你将从阴瑜伽的练习中浮现出来，冷静清晰，能够在平衡的平衡之地移动，思考和行动。
