古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。
现在很多人在做各种“瑜伽”体式，凹瑜伽造型，做呼吸练习，大多数人做的大部分的这类事情只不过是健身而已；既然是健身活动，就不可避免有的时候会感觉身体很痛，不舒服，或者经常感觉很累，很饿。
总结这个现象不是评判，这个现象也算正常：毕竟大多数的人都是这样参加“瑜伽”这个项目的，而且即便是瑜伽健身，也可以使一个人在很短的时间变得既强壮又灵活，身体健康和愈疗这方面的效果不容否认。
只不过同时也有可能增加这个人疼痛和受伤的风险。
瑜伽健身是非常好的一个入口，但是有一个问题: 就是健身的瑜伽很可能会阻碍了真正的瑜伽，尤其你不知道还可以继续从瑜伽健身走到瑜伽瑜伽。
瑜伽瑜伽和一些中华的气功和太极有很多类似之处，表面看上去不会很快带给身体力量和柔软性，但是从长远来讲，这方面的效果也不会太差。但是通过体式练习达到重新规划能量的效果对于大多数人都非常难，也许一辈子也只能做到浅尝即止；所以我只能留下两个不大成熟的建议：
1. 在瑜伽练习的方法上尽量选择比较贴近古老传承的方法, 我所了解的最大的两个流派就是艾扬格和阿斯汤加，因为这个里面隐含着很多内在的没有完全被解读的智慧，这些封存的密码让练习者在一段时间的练习之后从瑜伽健身慢慢走近瑜伽瑜伽。当然我不是说只有这两个，我相信也有很多封存了古代yogi修行密码的其他法门，只是我本人对其他的法门不了解而已。
2. 如果不能把瑜伽健身和瑜伽瑜伽合二为一，你也可以考虑分开修炼两种法门，如果你的瑜伽就是在筋骨皮的瑜伽健身阶段， 你可以额外地加入其他的练气的修炼，比如太极气功，冥想等等，不能合二为一，1加1等于2也不错啊。
