哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。
我们一起听听萨古鲁对哈他瑜伽与太阳的关系。
萨古鲁阐述了三个与太阳相关的练习即苏利亚克里亚（Surya Kriya）、拜日式（Surya Namaskar）和苏利亚夏克提（Surya Shakti）所共同拥有的一个核心细节。
无论是做苏利亚克里亚（Surya Kriya）、拜日式（Surya Namaskar）还是苏利亚夏克提（Surya Shakti），你都必须产生对太阳的某种情感，因为当你的情感专注于某个东西时，你的头脑也就容易对其保持专注。奉爱就是这样起作用的。如果你在情绪上与某样东西联结，那么很容易你的头脑就能专注于它，从而使你的能量也自然地往那个方向流动。
太阳一直在与你进行着联结。整个太阳系都是由太阳提供动力。正因为此，生命才能在地球上存在。我们的身体构造也是基于此。哈他瑜伽与太阳和月亮这两个重要因素相关。太阳和月亮对地球的影响的结合创造了人的身体。
其实传统哈他瑜伽是一个 古老的瑜伽 系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到 训练的目的。对 神经系统、各种 腺体和 内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
