1.冥想体式有哪几个？
答:冥想体式有7个，分别是①莲花坐 ②半莲花坐 ③至善坐 ④英雄坐 ⑤牛面坐 ⑥金刚坐 ⑦简易坐。手印有①双手合十礼 ②智慧手印 ③知识手印
2.OM的含义是什么？
答: OM 的含义代表几种状态：
A：象征警醒状态；代表体式
U：象征梦幻状态；代表体式呼吸
M：象征精神与灵魂状态 ；代表制感
AUM结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。
3.圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？
答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。
4.拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？
答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。
分别是敬礼 指天划地 直挂云帆 灵蛇拜日 迎风弄影 沉鱼落雁 蛇王乍怒 峰回路转 灵蛇拜日 直挂云帆 指天划地 敬礼。
作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。
5.大休息式（挺尸式）功效是什么？
答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。
6.呼吸控制法的三种模式是什么？
答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。
7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？
答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。
8.帕坦伽利是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？
答: 帕坦伽利王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。
他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界；⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。
9.哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？
答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。
它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。
10. 简单阐述瑜伽的饮食观点？
答: 瑜伽的饮食：营养、健康、纯净、新鲜；
禁忌刺激性食品:洋葱、大蒜、胡椒、这些食物会刺激内分泌、精神系统、与瑜伽的平静背道而驰。
如饮食隋性食品，如肉、烟、酒、蛋会让我们失去能量，毒害身体，扰乱身心安宁、易怒、容易使人变得懒惰、迟钝。
哈哈，小伙伴们你答对了几个呢？
木有答对的也没关系，就当是学习了新的知识哈，相信您对瑜伽又有了更深一步的了解！
