瑜伽体式中，一大部分是各部分韧带的拉伸。很多人身体比较僵硬，觉得自己不适合练瑜伽。身体僵硬的人常常练瑜伽，会让身体变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽。此外，瑜伽练习讲究适度，时刻注意身体的反应，并不一味追求动作的完成度。
还有就是很多人接触瑜伽，都是跟着健身房的老师练习。一节课场馆里人很多，老师也顾不过来。但瑜伽本质上，是一种自我修行的方式，在比较安静的场合练习，更容易全身心投入，从而受到事半功倍的效果。
另外要懂得放松，不论在做伸展、扭转、平衡或是前弯的动作，九成以上的初学者都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张，本来是放松肩颈的课程，反而肩颈疼痛的更加严重。如果你也有相同的状况，一定要在心中默念“放松”。
除此之外还有很多知识，很难一次全部讲完。说到底，最重要的就是要有一个专业的人带着练习，否则走错了很正常。小编之前是自己练习的，练得背上很痛，休息了半个多月才恢复。后来想想还是不打算省这个钱了，再三挑选下在亚协瑜伽去上课了，感觉果然还是有人带着的好啊，有些体式看着对，实际上发力点错了，没有专业的眼光真的无法发现。
偷偷放上带我的老师的微信，练习初级瑜伽有不懂的可以问问这个老师，我挺喜欢她的：
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