瑜伽的好处：
多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。
锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。
瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。
瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。具体功能上可以降低体内压力激素皮质醇的水平，增强大脑神经传导物质的活力，消除抑郁，提升创造力。经常练习瑜伽呼吸甚至可以有助于性唤起和性高潮。
当然，瑜伽也有坏处。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些人练习没有专业的指导，练瑜伽就会有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
所以说练习瑜伽还是需要有一个专业的老师做辅导，否则没效果事小，还会给身体造成损伤，最好的办法就是到专业点的瑜伽馆去练习。如果是在深圳的话，可以到亚协瑜伽去试试，这是一家12年的瑜伽馆，专业性值得信赖。有需要咨询的可以联系老师的微信：13342900236（电话同微信）
