哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽……
不管你在瑜伽馆里看到的瑜伽流派的名字是什么，只要它的练习是身体层面的练习，它就是哈他瑜伽。
所有身体层面的练习都是以哈他瑜伽为基础的。
瑜伽馆里的“哈他瑜伽”课程，和瑜伽经典中介绍的瑜伽体式略有差别，但差别还不算太离谱。所以，对于初学者而言，如果想要获得身体层面的锻炼，首先应该选择的就是哈他瑜伽课程，它会为你学习其他现代流派的瑜伽体式课程奠定好的基础。
1. 流瑜伽，顾名思义，流动中的瑜伽，一个呼吸一个动作，课程节奏比较快，体式之间几乎不会停留时间给你休息。性子急的人会比较喜欢练流瑜伽。但其实流瑜伽更适合性子慢、体型较胖的人练。因为瑜伽讲究的是平衡，性子本来就很急了，还做强度大、节奏快的练习，只会让身体、情绪状态更加不稳定。反之亦然。
2. 阴瑜伽，体式强度没有那么大，会在一个体式里停留比较久长的时间，让你有足够多的时间去观察身体的感觉与变化，可以很好的恢复精力和体能。适合瘦弱、性子急、过度劳累的人练。
3. 阿斯汤加瑜伽，也是一个呼吸一个动作，强调动作与呼吸的配合，练习中配合Bundhas收束法。
4. 艾扬格瑜伽，会在一个动作中停留，非常强调动作的细节和准确性，并且设计了一套瑜伽练习辅助工具——包括瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽椅等等，来让更多的人练习瑜伽。 目前市面上很多自称瑜伽理疗师的人，主要就是通过艾扬格瑜伽的一些细节，帮助客户解决一些身体层面的问题。
5. 空中瑜伽，嗯，换汤不换药，就是在天花板吊上几根绳子和带子，在空中练习哈他瑜伽。
6. 高温瑜伽/热瑜伽，在高温环境下练习瑜伽，你可以理解为汗蒸+瑜伽。高温瑜伽有很多禁忌，身体虚弱的人最好也不要轻易尝试。
关于瑜伽的种类，到这里就介绍的差不多啦。总而言之，初学者先从哈他瑜伽课程练习起，在练习的过程中慢慢了解自己，练习到一定阶段后，可以开始尝试一些其他课程，根据自己的性格、身体情况选择适合自己的。
