瑜伽拉伸不只是将肌肉拉长，而是通过拉伸建立肌肉的弹性。
 
腰腿筋骨太硬，或会影响大腿与小腿的承托，加重股关节的负担。此外，大腿内侧的筋肉太硬，使腰椎变得平坦诱发腰痛。在练习瑜伽时，可以把硬实的筋骨慢慢地拉开，加强身体的柔软度，使身体在日常生活中不容易拉伤。
瑜伽拉伸如何建立肌肉的弹性的呢？那就是在拉伸的同时，利用交互抑制的原理，收缩其拮抗肌。比如在拉伸大腿后侧肌群的时候，就要收缩与其拮抗大腿前侧的肌群，拉伸背部肌群，就要收紧其拮抗进群腹部等