我们的站立和行走都是需要保持平衡才能完成的。看似简单的直立、起身、行走这些动作其实都是在身体系统的共同协作下进行的。

　　这些身体系统受到伤害，将导致平衡能力受损。可想而知，这是件多么可怕的事啊!

　　主要负责人体平衡的系统是哪些?

　　1、视觉系统

　　视觉系统就像是相机，在脑海中留下一幅幅我们所处环境的图片。有时候，视力下降会影响平衡。因为视觉系统与我们的前庭系统为了保持平衡在进行着紧密的协助。

　　2、前庭系统

　　前庭系统是位于内耳的一个专门结构。类似于水平仪，装满液体，当液体从一侧流动到另一侧时，能够刺激神经，使信号被大脑处理。前庭系统负责摆正头部位置并与视觉系统紧密协作，以协调头部和眼睛的移动。

　　3、本体感觉系统

　　我们的肌肉、关节和肌腱中有专门的细胞来帮助监测身体的位置。它们还提供了关于肌肉或关节能承受多大压力或力量的信息。这个系统告诉大脑我们正站立或坐在什么地方，它也向大脑提供我们的位置信息。

　　肌肉骨骼系统和神经系统也对维持平衡起着重要作用。

　　这些系统中的一个或多个受到伤害的话，将会影响平衡能力，可能会影响我们站立或正常行走的能力，增加摔倒的风险。

　　常见的损伤包括：

　　1、肌肉力量减弱

　　2、肌肉失去弹性

　　3、不正确的姿势

　　4、反应迟缓

　　哪类人群存在跌倒风险?

　　1、老年人

　　大部分老年人会经历平衡失调的阶段，老年人摔倒的风险特别大。这是由于肌肉力量的变弱、柔韧性的降低以及随着年龄增长越发下降的反应能力。此外，视力可能随着年龄增长而变不好，视力的下降也易导致摔倒。随着年龄的增长，老年人的姿势会被改变。当平衡能力失调时，人的重心会发生变化，进而导致步态的变化，增加跌倒的风险。

　　2、视力不好的人

　　当视觉敏锐度降低时，可能会导致对所处环境认知不清，会增加摔倒风险。

　　3、腿部受伤者

　　腿部的受伤会导致肌肉衰弱或本体感受减弱。腿部无力可能会改变我们的步态，这极易造成平衡力失调和摔倒。

　　4、经常摔倒的人

　　很明显，过去经常摔倒的人，未来会存在更大的摔倒风险。

　　平衡能力如何改善和提高?

　　平衡是身体内许多系统的复杂协调。通过了解哪些身体系统受损会影响平衡，进而避免这些系统的损伤，从而制定策略保持平衡，最大限度地减少跌倒的风险。

　　人体的系统可以加强帮助控制平衡和改善平衡能力，使摔倒几率最小化。

　　练习瑜伽有同样效果，瑜伽可以壮实肌肉，提高人的反应能力，缓解肌肉疲劳，最大限度的减少摔倒可能性。

　　瑜伽球，是一个很好的增强平衡能力的辅具。

　　它能增强人的核心力量(腹肌，背部和骨盆底肌)，同时还能增强我们身体的稳定性，让身体在平衡稳定的状态下工作。

　　我们可以利用瑜伽球做拉伸练习，也可以将它作为重量训练椅座锻炼上半身，类似胸部按压、俯卧撑。
 

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