为了锻炼身体核心，你做的平板支撑，是瑜伽

　　你参加比赛前的拉伸、预热，是瑜伽

　　当你紧张时的深呼吸，也是瑜伽

　　瑜伽对每个人都是非常有益的，无关性别

　　男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨，下面的10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。
 

　　一、站立前屈

　　益处：

　　拉伸腿筋、小腿和臀部

　　加强腿部和膝盖的力量
 

　　2. 下犬式

　　益处：

　　伸展脚、肩、腿筋和小腿;

　　加强臂、腿和核心力量
 

　　3. 椅式

　　益处：

　　伸展肩膀和胸部

　　加强大腿、小腿、脊柱和脚踝

　　减少腹部脂肪
 

　　4. 新月式

　　益处：

　　通过拉伸腹股沟而放松臀部

　　加强手臂和腿力量
 

　　5. 战士一式

　　益处：

　　伸展肩膀和臀部
 

　　6. 桥式

　　益处：

　　延伸脖子，胸部，脊柱和臀部

　　缓解呼吸道疾病
 

　　7. 半弓式

　　益处：

　　伸展臀部、肩膀和大腿

　　加强背部力量
 

　　8. 船式

　　益处：

　　加强核心力量

　　塑造背部肌肉

　　促进甲状腺和前列腺功能健康
 

　　9. 英雄式

　　益处：

　　伸展膝盖、脚踝和大腿
 

　　10. 侧转抓大脚趾

　　益处：

　　伸展臀部、腿部、腹股沟

　　增强双膝力量

　　刺激前列腺，促进消化

　　缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛

　　对男性来说，每周一节瑜伽课或者锻炼前做些预热的瑜伽体式，可以帮助练习者提高耐力、增强体力、防止受伤，甚至预防心脏病。

【温馨提示】2019瑜伽热门课程已经开班啦!想要成为瑜伽导师吗?想要成立自己的瑜伽馆吗?扫描屏幕下方的二维码报名吧!现在报名享受早鸟价!还不快来!!!

报名热线：13342900236 (微信同号)
招生热线
186-8200-0687