一、借助辅具瑜伽椅的练习序列
 

　　二、按摩腹部脏器调节肠胃的瑜伽序列
 

　　合适人群：
 

　　1、经常吃多了消化不好的人

　　2、腹部容易胀气的人
 

　　三、借助辅具伸展带的练习序列
 

　　合适人群：
 

　　1、身体僵硬的瑜伽初学者
 

　　四、拉伸双腿前侧的瑜伽序列
 

　　五、打开髋部的瑜伽序列
 

　　六、开肩的瑜伽序列
 

　　七、拉伸双腿后侧的瑜伽序列
 

　　八、练习下叉的瑜伽序列
 

　　九、打开胸腔的瑜伽序列