今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式，夏天练习瑜伽的好处多多，总有一个体式合适你，快来学吧!
 

　　一、束角式
 

 

　　脚掌相对，膝盖下沉着地
 

　　双手可以向前延展，胸腔去找脚趾
 

　　下巴找地面，保持3-5分钟
 

　　二、坐角式
 

 

　　双腿打开最大角度，双手向前延展
 

　　胸腔找地面，保持脚回勾朝上
 

　　保持3-5分钟
 

　　三、小桥式
 

 

　　仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前
 

　　屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面
 

　　抬臀向上，十指交扣与身体下方
 

　　保持8个呼吸
 

　　四、快乐婴儿式
 

 

　　仰卧，屈双膝，双手抓住双脚
 

　　将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉
 

　　保持2分钟
 

　　五、仰卧束角式
 

 

　　仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对
 

　　双手放在腹部与胸腔，保持3分钟
 

　　六、仰卧扭转式
 

 

　　仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧
 

　　屈右膝，左手压左膝盖向下贴地
 

　　转头看右侧，保持1分钟，换边
 

　　七、摊尸式
 

 

　　仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展
 

　　双手手心朝上，身体两侧自然伸展
 

　　保持3-10分钟
 

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