大部分瑜伽练习者比较关心的问题可能是：能不能完成高难度体式?完成体式的幅度如何?体式是否正位?有没有错误?
 

　　但很少有人去关注这个细节——凝视点。
 

 

　　有人会反问：凝视点有这么重要吗?
 

　　很重要!凝视点在某些瑜伽体式练习中起着举足轻重的作用。遗憾的是，它不仅没有引起伽人们的重视，也很少有瑜伽老师在课堂上详细地讲到它。
 

 

　　那么，为什么说在瑜伽练习中，凝视点非常重要?
 

　　首先，凝视点很多时候会直接影响体式练习的效果。错误的凝视点会导致整个体式的做错或者没有效果。而正确的凝视点，可以优化体式，达到更好的效果。
 

 

　　比如：在瑜伽眼镜蛇式中，如果瑜伽练习者的身体比较僵硬，后弯能力弱，那么，眼睛就需要根据头颈部的延展正位，看向身体的下前方，而不正前方。
 

　　其次，凝视点有助于意识的集中。在瑜伽体式练习的过程中，如果能够找到适当的凝视点，不仅有助于体式的完成效果，而且更有利于意识的集中，把学生带入到内在的世界。比如在倒立类的体式练习中，凝视点可以很好的帮助习练者专注、克服恐惧。
 

 

　　凝视点有助于意识的集中，在阿斯汤加瑜伽中得到了很好的验证。熟悉阿斯汤加的瑜伽人肯定知道，阿斯汤加的每一个瑜伽动作都附有凝视点的细节。
 

　　最后，调整身体姿势的同时也要调整凝视点。我们经常会通过瑜伽去调整一个人的身体姿势，但很少会关注这个人的视线。事实上，当身体姿势出现问题了，那么这个人的视线也会随之而改变。
 

 

　　比方说一个驼背的人，它的视线一定是往下的，即使通过瑜伽体式的练习，暂时矫正了姿势，如果没有改变眼睛的方向，身体很快又会恢复到驼背的状态。
 

　　因此，在瑜伽调整身体姿势的同时，也要增加凝视点的练习，改善其眼睛的注意方向，从而真正的改善由于错误的身体姿势带来的一系列问题。

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