瑜伽老师有一定的瑜伽学习基础，练习的强度、难度、频率等跟普通瑜伽练习者都有显著的不同。
 

　　接下来，小编分享的这10组瑜伽序列，是特别适合瑜伽老师的进阶练习，有基础的瑜伽练习者也可练练看，切记不可勉强哦!
 

　　普通瑜伽练习者，深圳亚协体育更推荐下面这篇哦!
 

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　　1. 头倒立序列
 

　　2. 手肘倒立序列
 

　　3. 手倒立序列
 

　　4. 轮式序列
 

　　现在的瑜伽练习者都太勤奋好学了，对很多资深瑜伽人来说，不少带有难度的瑜伽体式已不在话下，进而追求更难的体式。
 

　　对于瑜伽老师来说，无法避免需要教授学生更多难度体式，但首先老师自己要经常练习这些体式才好再教学生，不然就尴尬了
 

　　以上1-4套瑜伽序列，都是瑜伽教学中最为常见的体式，瑜伽老师可以自己练习，也可以作为教学内容。
 

　　5. 开肩的瑜伽序列
 

　　6. 椅子上开肩的瑜伽序列
 

　　7. 打开胸腔的瑜伽序列
 

　　8. 开髋&劈叉的瑜伽序列
 

　　以上第5-8个练习序列是瑜伽老师需要经常循环练习的内容，保持身体相应部位的打开。
 

　　9. 加强双腿的瑜伽序列
 

　　双腿的力量是瑜伽体式的根基，瑜伽初学者一般从加强双腿的体式开始练习，但是对于瑜伽老师来说，即使有了一定的练习基础，根基的内容也需要经常练习。
 

　　10. 加强全身的瑜伽练习序列
 

　　最后一套序列有32个体式，可以帮助瑜伽老师加强柔韧性、核心力量、平衡力量等各个方面的身体素质，适合瑜伽老师每日练习。