如果你认为自己很man，不适合练瑜伽，那么你也太不了解自己，太不了解瑜伽了。
因为你没有意识到瑜伽已经融入到你的生活中去了——你已经在做瑜伽了!
为了锻炼身体核心，你做的平板支撑，是瑜伽;
你参加比赛前的拉伸、预热，是瑜伽;
当你紧张时的深呼吸，也是瑜伽;
男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨，下面的10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。
一、站立前屈
益处：
拉伸腿筋、小腿和臀部;
加强腿部和膝盖的力量;
二、下犬式
益处：
伸展脚、肩、腿筋和小腿;
加强臂、腿和核心力量
三、椅式
益处：
伸展肩膀和胸部;
加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;
减少腹部脂肪;
四、新月式
益处：
通过拉伸腹股沟而放松臀部;
加强手臂和腿力量;
五、战士一式
益处：
伸展肩膀和臀部;
六、桥式
益处：
延伸脖子，胸部，脊柱和臀部;
缓解呼吸道疾病;
七、半弓式
益处：
伸展臀部、肩膀和大腿;
加强背部力量;
八、船式
益处：
加强核心力量;
塑造背部肌肉;
促进甲状腺和前列腺功能健康;
九、英雄式
益处：
伸展膝盖、脚踝和大腿;
十、侧转抓大脚趾
益处：
伸展臀部、腿部、腹股沟;
增强双膝力量;
刺激前列腺，促进消化;
缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛;
