使用瑜伽轮怎么减肥呢？小编收集了几个利用瑜伽轮练习减肥的体式分享给大家。
 

　　一、战士一式
 

 

　　通过屈前腿和拉伸后腿的姿势，塑造腿型，达到减肥效果。借助瑜伽轮，能让动作更加标准，并且费力少。放瑜伽轮于身前，两腿一前一后夹住瑜伽轮，前腿弯曲成九十度，后腿尽量向后拉伸。双手上举，在空中合十，保持一段时间。
 

　　二、侧角伸展式
 

 

　　通过伸展腰部和腿部，锻炼身体平衡性，塑造完美的身形。两腿分开，使瑜伽轮于腿中间，前腿弯曲呈九十度，后腿向后延伸。单手上举，带动下半身向后弯曲，尽量延展腰部和后腿，感受腰身向后延伸拉长的感觉。
 

　　三、八体投地式
 

 

　　通过使用瑜伽轮，能够放大了对腰部和腹部的拉伸力度，对减肥瘦身效果显著。身体伏与瑜伽轮上，双手撑地，使上半身向前靠，腹部贴于瑜伽轮上，吸气，双腿向后抬高，保持一段时间。
 

　　四、斜板式变式

 

　　瑜伽轮能够让我们做一些平时做不到的体式，借助瑜伽轮能够锻炼腿部，拉伸韧带，塑造完美腿型。双手撑地，头看着地面，双腿向后平伸，倚靠在瑜伽轮上。借助瑜伽轮，能够轻松完成难度体式，达到瘦身效果。
 

　　五、鱼式
 

 

　　借助瑜伽轮，练习腰部也能如此轻松有效?对于年轻人来说，鱼式能够纤细腰肢，塑造完美的身形，而对于上了年纪的人，鱼式能锻炼腰椎，保持年轻态，对于上班族，这个体式更是不可或缺。然而这个体式做起来非常累，一些腰部有严重问题的人做不了，然而借助瑜伽轮，只需将腰部靠于瑜伽轮上，就能轻松锻炼。
 

　　六、骆驼式
 

 

　　这个体式也可以借助瑜伽轮达到更好的效果哦，不过小练提醒上了年纪的瑜伽人慎做，要想锻炼腰部，鱼式就好了，当然，这个体式拉伸腰部的效果更好一些。跪立，瑜伽轮放于身后，身体向后仰，将腰部靠于瑜伽轮上，双手尽量向后延伸，感受腰部的伸展，放松全身，体会瑜伽轮带来的好处。