以下1组理疗瑜伽，效果不比其他方法差，有需要的亲们可以尝试一下，有助于锻炼腰部肌肉，活络腰部区域，预防腰酸、腰痛、腰间盘突出、腰肌劳损等症状。
 

　　一、半鱼王
 

 

　　半鱼王这个体式主要以坐姿为主，练习系数难度一颗星，难度不大，但是这个体式可以辅助治疗腰肌劳损症状，效果非常好，常练这个体式可以最大限度的活络腰部区域，促进血液循环，消除腰部两侧赘肉，缓解腰酸、腰痛等症状，
 

　　在练习的过程中，注意脊椎保持挺直状态，一只脚紧贴地面，另一只跨过贴地的那只脚，脚掌贴地，目视前方，身体不要扭转，这个体式练习坚持下来燃脂效果也是不错的。
 

　　二、风吹莲花坐
 

 

　　这个体式在莲花坐的基础上结合风吹数式的手势，坐姿可以调理气息，释放来自生活、工作上的压力，达到放松身心的功效。身体向一侧倾斜，可以锻炼到腰部区域，消除赘肉，纤细腰部，促进血液循环，活络腰部，预防坐骨神经痛、腰间盘突出等症状。
 

　　练习者双腿呈盘坐姿势，脚掌朝上，膝关节朝向两边，保持上半身挺直，坐好姿势，一只手向上举起，另一只手贴地，腹部往内收，身体带动上举的那只手向一侧倾斜。
 

　　三、骆驼式
 

 

　　这个体式主要是跪姿的基础上+后弯，跪立的时候双腿可并拢，也可向两侧打开，脚背贴地，上半身保持挺直状态，开始做后弯动作的时候注意双肩要打开，双臂跟着上身向后弯曲，双手放于腿部后侧，可在此基础上进行伸展，一只脚可贴紧大腿后侧向上伸展，也可直接保持贴地状态。
 

　　常练这个体式最大拉伸腹部区域，有助于按摩腹部器官，促进消化，减少腰部两侧赘肉，缓解腰酸、腰痛等。