专业的瑜伽口令
 

　　一、双脚向下压实地面，足弓上提
 

　　足弓有三条：
 

 

　　从A到B这条叫内侧弓，属于弹性足弓。

　　从A到C这条叫外侧弓，属于支撑足弓。

　　从B到C这条叫横弓，属于平衡足弓。

　　大脚趾的根部、小脚趾的根部以及脚后跟，这三个点组成了一个稳固的三角形。

　　当老师说“双脚向下压实地面”，是说让ABC三个点更多的压实;

　　当老师说“提足弓”，是说要把这三个点的连线上提，双脚就可以被很好的激活。那么练习体式的时候，我们双脚双腿的根基就会更加的稳定。
 

　　二、屈髋/折髋/折身向下
 

 

　　屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节，让髋关节去做前屈，而不是用你的腰去做前屈。
 

　　三、肩胛骨内收下沉
 

 

　　肩胛骨的内收就是让两边的内侧缘向脊柱的方向靠近，而下沉就是让肩胛下角向地面的方向降下去。
 

 

　　很多瑜伽初学者下课都会说“老师我练完之后脖子疼，是怎么回事?”

　　这是因为在练习的时候你的肩胛骨没有向下沉，反而是向上提的，导致脖子的肌肉长时间收缩，所以会有脖子痛的问题。
 

　　四、髌骨/膝盖骨上提
 

 

　　在瑜伽练习中，为了更好的保护我们的膝盖，需要将髌骨上提。髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉，启动双腿的保护机制，更好的延展双腿，同时避免膝盖超伸。
 

　　五、腹部内收，激活核心
 

 

　　在瑜伽中，腹部内收不是从外部直接收腹部，而是启动腹部内侧的肌肉，内收上提。练习体式时保持内在核心启动是将膈肌以下，盆底肌以上的区域全部激活。这个动作并不是一个很简单的动作，初学者一般需要比较长的时间才能真正体会并做到。
 

　　专业的授课态度
 

　　这篇文章同样适用于刚刚瑜伽教培班毕业的学员们学习!学无止境，请不要忘记!
 

　　一、你的精神状态
 

 

　　瑜伽老师必须足智多谋，才能靠教瑜伽为生。每周天天都要上课，从这个教室跑到另一个教室。
 

　　当你把折磨的精神状态不好时，你对自己或你的学生没有任何好处。你需要关注你自己的需求，并确保你的心理健康是一个优先事项。这将使你成为一个更好的瑜伽教练和整体上一个更好的人。
 

　　二、你的真实性(Keep real)
 

 

　　在成为瑜伽老师的同时，还有很多标准需要达到。特别是在你的职业开始的时候，你可能会感觉到一些潜移默化的压力，想要拥有地球上最好的瑜伽垫，最时髦的衣服，甚至是大量的粉丝。
 

　　但是教瑜伽就像结交新朋友一样。如果你想吸引合适的人，那么你必须展示你的真实身份。
 

　　三、你的好奇心
 

 

　　如果你学会保持开放的心态，并考虑你对练习的个人看法，你就能以一种独特的方式成长，从而使你成为一名更好的瑜伽老师。
 

　　四、个人瑜伽练习
 

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　　不知何故，许多瑜伽老师在教师培训后的某一时刻忘记了他们本身瑜伽练习。
 

　　作为一名瑜伽老师，学习永远不会停止。无论你感觉到完善你的体式或解剖学知识，可以学习的东西都是无穷无尽的!