瑜伽对每个人都是非常有益的，无关性别。
男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨，下面的5个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。
一、站立前屈
益处：
拉伸腿筋、小腿和臀部;
加强腿部和膝盖的力量;
二、下犬式
益处：
伸展脚、肩、腿筋和小腿;
加强臂、腿和核心力量
三、椅式
益处：
伸展肩膀和胸部;
加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;
减少腹部脂肪;
四、新月式
益处：
通过拉伸腹股沟而放松臀部;
加强手臂和腿力量;
五、战士一式
益处：
伸展肩膀和臀部;
