很多人都认为“瑜伽姿势”只是适合女性练习。
 

　　但是，印度很多瑜伽大师都是男性。而现在许多男性却会误解瑜伽望而止步，错失了很多从瑜伽练习中带来的益处。
 

　　瑜伽不是只有这些阴柔的体位法，在国内，的确九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的方法。更重要的是，瑜伽的呼吸法和静坐，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。
 

　　再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若长跑，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松
 

　　若是是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。
 

　　除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。