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这几个瑜伽陋习,让“瑜伽健身”变“惹病上身”!
2019-11-21   亚协体育整理

  万事都要讲究方法,瑜伽的这些不良习惯, 你有吗?
 

  一、“暴饮暴食”式瑜伽
 

  
 

  平时不瑜伽,偶尔练习一次就猛然增加练习量,一次连续好几节课,这样很可能会造成身体损伤。
 

  这种“暴饮暴食”式的瑜伽健身,不但练习效果不佳,反而容易出现意外的身体损伤,较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等,还可能造成身体各器官的慢性损伤。
 

  最好的瑜伽练习方式,就是保持循序渐进,每周三至五次为宜!
 

  二、瑜伽后“急刹车”
 

  
 

  尤其是夏天,瑜伽后千万不要立刻停下来休息,瑜伽运动时血液多集中在肢体肌肉中,血液循环极快。
 

  如果瑜伽后刚一结束就停下来休息,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
 

  尤其是不要错过每节瑜伽课后的休息术,10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。在课后再走一走,拉伸一下,做几下深呼吸。
 

  三、刚吃完饭就瑜伽
 

  
 

  一般吃饱饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏,如果马上去瑜伽,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂。
 

  饭后立即做剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,这些都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。
 

  建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在瑜伽。
 

  四、不吃饭就瑜伽
 

  
 

  既然不能吃饱了饭在瑜伽,那我不吃去瑜伽总可以吧?其实这也是不行的。饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。
 

  据美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授指出,空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,增加意外伤害的几率。
 

  瑜伽前一定要吃一点容易消化的东西,不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

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