1、风吹树式。
在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式,本来就是违反人体结构的运动方法,在“达到身体的极限”的要求下,勉强用力,必定会损伤脊柱。
2、三角式。
那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式,对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式,比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后对脊柱用力的情况下,对脊柱的毁伤也很大。脊柱也不适宜向两侧过度弯曲,例如风吹树式、三角式等类似的瑜伽体式,也会损伤脊柱。
3、展臂式。
人体的脊柱由于结构的原因,只适宜向前弯曲,并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式,这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的伤病和老化。
