普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人,为了健康,他逐渐将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,并佐以自己设计的一些动作,以后逐渐形成了今天的普拉提。
普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。
你可以通过做普拉提获得以下的益处:
1.一个健康,柔软的背
2.温和的训练
3. 提高你的精神面貌和提高活力
4.更好的平衡性和协调力
5.减少疼痛和僵硬
6.快速的恢复到怀孕前的体形
普拉提六大原则:
1 专注 Concentration
2 控制 Control
3 轴心 Centering
4 呼吸 Breathing
5 准确 Precision
6 流畅 Flow
小贴士:
1.菩拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。
2.由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3.没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
4.尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
学普拉提，在亚协体育会比较好。亚协体育学院里每一位任课老师都是严格选拔出来，并参加岗前、岗中培训，不仅专业知识过硬，并且具备瑜伽大爱、分享精神，认真负责的对待自己的工作，让每一位学员都能学有所长。
