体式练习为何不能太快呢？因为我们需要内观体式，感受每一个微细的过程。快速的体式，是根本是感受不到微细的种种，只能感受到姿势的速度去了。所以我们要想把呼吸深入体内，要做到三个点的缓慢：

一：意识专注，心态缓慢，不要贪婪急躁；

三：体式缓慢稳定进展，不要贪求到位目的。

二：呼吸缓慢匀速加深，不要快速短促；

做好这三个点缓慢，呼吸一定可以深入腹部。

其中有一个加快，都会扰乱其它2个点。先将心态稳定缓慢下来，意识的波动就减少了贪婪和急躁。而当体式缓慢下来，稳定的练习，这样呼吸就会将气息缓缓的吸入体内里去。

呼吸深入身体内，气息能够推动气血循环起来。呼吸越深，循环越强。这样练习瑜伽，不但不累，更加精神抖擞，还能增加练习体式的数量。

如此想减肥的朋友，就一定能实现，因为你有能量排出人体多余的垃圾了。

同样想调理情绪的朋友，因为三个点缓慢，你就能改善自己急躁的性格。

那些想改善气血虚弱的朋友，因为深呼吸推进气血的循环，就改善了身体机能。

所以瑜伽其实不只是锻炼身体，也是锻炼心灵。