练瑜伽“三天打渔，两天晒网”式的练习，根本起不到作用。如果每天积存的疲劳和身体的歪斜不能在当天消除，日积月累是非常应当做危险的。因此，瑜伽练习最好每天坚持。如果实在太忙，每星期也2-3次。如果这样都有困难，那最低限度也应该每星期练习一次。
如果你每天坚持练习瑜伽，不仅减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修心养性的目的；还会培养一种积极向上的生活方式，保持活力，让生活更加幸福。
对于初学者，每周练习2-3次，每次1小时也是可以的，因为你的身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。
而对于大部分已经练习练习瑜伽很久的人来说，合理安排好自己的工作和生活，每天安排1个小时练习瑜伽那当然是极好的。
