无论你是为了获得一个体操运动员般的身体灵活性还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提供无限的益处。瑜伽可以提高身体灵活性、改善体态和身体平衡，同时可以强化骨骼，增加肌肉强度。
除此之外，瑜伽对人整体的身体健康也有独特的益处：研究表明，瑜伽可以减少炎症，增强免疫系统功能，并改善和慢性疾病相关的症状，如二型糖尿病、心血管疾病和癌症。瑜伽习练还可以为你的精神健康和情绪管理创造奇迹，即减少抑郁、压力、和焦虑。但事实上一个普通人可以获得这些好处吗？
一次课就可以传递瑜伽的身心增益。不过，要想真正获得身心收益并且提高习练的话，最好是每周至少一次花几小时上课。即便不能，一旦你了解习练的基本要领，每天在家都练一下。
坚持练下去，一般2-3个月，可以入门。千万不要觉得慢，欲速则不达，这是任何时候都通用的道理，贵在坚持。
亚协体育已经形成了一整套很成熟、正规、专业的培训系统。课程设置非常合理、专业。每天都设有体能开发的练习，依据运动生物力学原理采用效率最高、最安全的练习方法，练习身体的柔韧度、平衡和力量。
我们更多的是教给学员的正确安全的练习方式、方法和技巧，让学员掌握瑜伽练习的精髓，即使当时不能完成的瑜伽体位，也可以在离开玄瑜伽研究院之后能够自我练习。
