哈他瑜伽不是什么瑜伽，它是对于瑜伽的总称，不过在大大小小的健身房当中，哈他瑜伽代表了一种风格。哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比，它是一种更加传统的瑜伽风格。哈他瑜伽是所有瑜伽风格中最实用的一种，最适合初学者是因为它简单、有趣、易学。哈他瑜伽是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。
哈他瑜伽会关注到身体的各个层面：物质身（Annamaya Kosha）、心智身（Manomaya Kosha）、能量身（Pranamaya Kosha）、介于物质和非物质维度之间的过度身（Vignanamaya Kosha），以及非物质层面的喜悦身（Anandamaya Kosha）。即使在物质身层面，在不同的体式中，你也许会注意到你身体的某些部位无法弯曲，或不能做出反应。但如果你去做一个核磁共振测试，一些都显得没有问题。身体基于你的业力信息已经以特定的方式成形。
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