几种现代流行的哈他瑜伽练习风格及理念。现代流行的哈塔瑜伽练习风格及理念，这里只总结我所练习和了解到的几种：具体对每个练习者来说，可以根据自身情况专门按一种练习方法，也可适当借鉴各种理念方法启发自我练习的深入。
哈他瑜珈被认为是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源头。通过有规律的练习，它可使人们获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命力以及对疾病的抵抗力，还可以消除疲劳和安定神经，是瑜珈多种不同流派的构成基础，是所有瑜伽体系中最为人们所熟悉的。
传统哈他瑜伽在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，并在一个姿势上静态保持一段时间。
功效：促进身体健康、意识清醒、了解自我、控制压力和产生幸福感。
适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群。
1、没有基础或身体条件较差人群，动作以舒展和改变身体不良状况为主。如果您练习瑜伽的目的仅是以安全,健康为主,那么就可以一直参加入门课。
2、减压：改变精神状况，让身体肌肉和骨骼的强化锻炼引导身心放松，让紧张的大脑充分放松，适应工作和生活压力大的人群。
3、塑身：为女性打造完美身材，强度较大。
特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
