按照瑜伽体位的高低顺序把瑜伽体位分成以下九类：热身体位、站立平衡体位、站立体位、跪立体位、坐立体位、俯卧体位、仰卧体位、结束体位和放松体位。
一般每一节课都有自己的主题，比如针对脊柱、腿部力量、核心力量等等。排课要根据主题来选择体式，以及突出每一个体式想要重点强调的部分。
按照每节课的不同练习目的，体位的高低顺序可以遵从由高到低，也可以由低到高。可以以抛物线的形状去考虑体位的高低，进而编排课程。
完整的一节瑜伽课应该兼顾柔韧和力量，使二者在练习时互相促进，过多的柔韧性练习而力量不足时会导致皮肤的松弛，而且长此以往肌肉力量不能很好地保护关节时，容易在练习中受伤。过多的力量练习而柔韧和拉伸不足时会导致块状肌肉的堆积，影响体形的美观。所以考虑体位编排时需要把力量和柔韧结合在一起进行。
当然以上只是一些最基础的排课框架，最大的作用就是保证刚刚开始教学的教师能够不出错的排好一节课。不过排好一节课最重要的还是用心，不然为什么不直接照搬大师的课程呢。
大家也可以关注亚协瑜伽的就业指导中心，免费给大家分享瑜伽就业者的各种问题和解决方法哦。
