上次有学员问我，哈他瑜伽体式有连贯性吗？因为是初学者，体式是分开讲解的，很多人就觉得体式连不起来，但实际上熟练后自己去练习的话，就会发现哈他瑜伽体式有连贯的。当然，这跟老师排课也有关系。



要有上有下，有左有右，从站位到蹲位坐位俯卧仰卧的都应该要有，一节课7-10个体式

一般可以按照山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息！然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！



当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试，只是保持的时间要掌握好！有些新朋友坚持不了多长时间，叫他们不要勉强自己！而且这些体式，拉伸腿部腰部的比较少。