每个瑜伽的体式都是经过许多年的不断进化完善的，多具有不错的功效，那么哈他瑜伽体式功效有哪些呢？一起看看吧。



哈他瑜伽在体式上通常有站式、平衡式、手臂平衡式、倒立式、后仰式、转体式、前屈式、坐式、平躺放松式以及瑜伽套路等等。在瑜伽中，通过右鼻孔呼吸称为太阳的呼吸，通过左鼻孔呼吸称为月亮的呼吸。保持呼吸，在某种程度上都是哈他瑜伽练习的关键。

哈他瑜伽优美的体式可以打开我们腿部后侧的韧带。可以有效的使我们的蝈绳肌肌腱得到抻拉。帮助我们减缓很多腿部疾病的产生。很多男士都会感觉腿部后面太紧，抬不高，这样其实会影响很多腿的功能。比如攀岩。所以这个练习对于很多健身人事，和运动员有着不可替代的作用。



一些体式可以瘦腰、减肚子、翘臀，促进血液循环与新陈代谢，滋补腰部，提高排毒力，改善便秘。

当然，除了这些还有更多的功效，就不一一赘述了，大家再接触练习的时候，老师会跟你们讲明的哦。